降低胆固醇吃什么（可以试试这些食物）

大家好，小橙子来为大家解答以上问题。降低胆固醇吃什么，可以试试这些食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 大豆。豆类是自然界中最便宜、最常见、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克豆类，可以降低10%的总胆固醇、坏胆固醇和甘油三酯。

2、 燕麦片早上一杯燕麦片是有益心脏的早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质叫做“-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，可以阻碍胆固醇的制造和吸收。学者发现，每天只吃三分之二杯干燕麦片，可以降低16%的胆固醇。

3、 苹果。相信大家都知道苹果富含维生素C和纤维素。而这些营养素都有减脂的作用。

4、 鲑鱼。当你想吃肉的时候，我建议你吃鱼。在许多方面，鱼中的脂肪酸对心脏有好处。例如，脂肪酸可以降低血压、甘油三酯和预防中风。从单一胆固醇的角度来看，脂肪酸也可以增加血液中的好胆固醇。

5、 葡萄。葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。

6、 玉米。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。都可以降低血清胆固醇。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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