今日老年人血糖高吃什么蔬菜（老年人血糖高吃什么水果好）

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水果中含有葡萄糖和果糖，可以升高血糖。所以，当血、尿糖控制相对稳定，空腹血糖7.8mmol/L或餐后2小时血糖10mmol/L时，可以在两餐时或睡前吃，但也要减少相应的主食。

1.苹果

苹果又凉又甜。具有养心益气、生津止咳、健胃健脾、除烦解暑、醒酒的功效。属于世界四大水果之一，适合大多数人食用。水果中的糖分主要是果糖，根据含糖量，苹果应该属于中糖水果。高血糖吃什么水果好？苹果中的膳食纤维可以调节人体血糖，防止血糖忽高忽低，所以适量食用苹果对防治糖尿病有一定作用。苹果含有大量的食物纤维，食用后可以吸收大量水分，减少其他糖类的吸收，从而控制血糖。此外，苹果含钾较多，对高血压患者有益，可减少冠心病的发生。苹果含有大量的维生素和苹果酸，能促进人体内堆积的脂肪分解。经常吃苹果可以防止肥胖。

2.石榴

石榴味酸甜，性温，归肺、大肠经。具有生津止渴、杀虫的功效。用于伴有明显咽干口渴、虫蛀的高血糖症。高血糖吃什么水果好？石榴中含有铬，对糖和脂肪的代谢有重要作用，是葡萄糖耐量因子的成分，对糖尿病患者有益。吃完石榴后，将石榴洗净晒干，制成石榴茶。石榴茶是糖尿病患者的理想饮品。吃完石榴后，将石榴洗净晒干，制成石榴茶。石榴茶是糖尿病患者的理想饮品。

3.山楂

山楂味酸，微甜，性平。具有降血糖、化瘀、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃的功效。山楂富含钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类、胆碱等。有助于血管健康。是中国传统保健药膳中常用的中药。山楂除了生吃还可以用来调味。因为富含脂肪分解酶，炖肉时放些山楂，既能缓解油腻，又能保证菜肴营养丰富。它还可以促进肉类的平行进口，并有助于糖尿病患者胆固醇的转化。山楂能活血通脉，降血脂，抗动脉硬化，提高心脏活力，兴奋中枢神经系统，对预防糖尿病血管并发症有很好的效果。

4.猕猴桃

猕猴桃含糖量低，富含维生素、矿物质、果胶等营养成分。日常生活中适量食用可以起到均衡饮食的作用。高血糖吃什么水果好？猕猴桃中的肌醇是一种天然的糖醇类物质，对调节糖代谢非常有益。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，是一种富含膳食纤维的低脂食品，是糖尿病患者的理想水果。同时，猕猴桃富含的微量元素还能提高人体内胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病患者加强抗感染能力，阻断人体内致癌物质的合成。

5.菠萝

菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。高血糖吃什么水果好？菠萝所含的糖、盐和酶有利尿作用。适当食用对肾炎和高血压患者有益。菠萝中的膳食纤维可以促进排便。菠萝的升糖指数中等，可以改善餐后血糖水平，降低糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖，增加饱腹感。除了一般的菠萝去皮直接食用的方法外，还可以榨汁，用凉开水冲调，代替茶叶食用。对糖尿病患者口干、口渴、小便混浊有效。菠萝含有丰富的维生素B1，对预防糖尿病引起的周围神经病变非常有益。菠萝中含有一种菠萝朊酶，可以分解人体摄入的过量蛋白质。菠萝朊还能溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

注意事项：

高血糖在日常生活中很常见。很多人都有一些高血糖，高血糖会对我们的生活和工作产生很大的影响。在饮食方面，高血糖的人也有很多限制。有些含糖量高的食物不能吃，有些含糖量低的食物也不能吃太多。血糖高的人在日常生活中应避免含糖量高的食物。以上水果虽然有益，但也要适当食用。吃多了会导致量变和质变，造成血糖失衡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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