今日便秘的原因有哪些怎么办（便秘的原因有哪些）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。便秘的原因有哪些怎么办，便秘的原因有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.忽略方便。随着生活节奏的加快，现代人普遍处于紧张的工作生活环境中，无法保持良好的排便习惯，往往忍受着不便。大肠对排便信号的反应越来越慢，渐渐的，失去了排便的功能，导致排便时间延长，出现便秘。

2.排便习惯差。有些人不知道排便的生理过程，不重视肛门保健，不想治疗大便干燥。还有的，一有便意就盲目上厕所，或者长时间蹲在厕所里，使肛门负担过重。这些都是坏习惯。良好的排便习惯是：每天定时排便一次，最省力，所需时间最短，排便顺畅，排便后有放松感。要做到这一步，首先要建立定时排便的规律，使粪便保持松软，易于排出；其次，不要人为控制排便感觉，挤出规定的排便时间，排便感觉明显时立即去厕所排便；第三，抓紧时间，尽快排便完毕。不要在厕所里看报纸、抽烟或思考。早餐前后是排便的最佳时间，因为这符合人体的生理规律。人在进食后，由于食物的刺激，可以加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性蠕动容易产生方便感。早上起床后，直立也会引起结肠运动，所以很多人起床后都要上厕所。

3.社会心理因素。紧张的工作、久坐的生活、缺乏运动也是便秘的原因。紧张的人际关系、家庭不和、长期压抑的情绪都会引起植物神经紊乱，引起肠道蠕动抑制，引起便秘。情绪变化、紧张、焦虑等因素都会导致肠道蠕动减弱，出现便秘。

4.不良饮食习惯。主食过少会导致肠道内食物纤维残留少，粪便少，肠道内有效刺激过少，肠道蠕动缓慢，粪便在肠道内滞留时间过长，肠道吸收水分过多，造成大便干结。蔬菜水果吃得少，是因为蔬菜水果等富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物吃得不够，使身体缺乏这些必要的营养，也使大肠缺乏有效的蠕动，也会导致便秘。吃辛辣食物辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助于火伤津液的副作用，容易因肠道津液不足而引起便秘。经常饮酒也有助于火损害体液，导致便秘。喝水太少导致肠道缺水，便秘。活动少，久坐，久卧床，会使肠道蠕动减慢，引起便秘。

5.习惯性服用泻药。吃泻药一开始总是有效的，但是用药时间长了就会产生耐药性。为了有效，需要增加药物的剂量，这将导致对泻药的依赖，并最终导致肠道的虚弱

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