今日b族维生素什么时候吃效果最好（b族维生素什么时候吃效果最好）

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b族维生素包括维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素B12等。能促进糖、脂肪和蛋白质的代谢、消化和吸收，帮助心脏和神经系统的正常运转，维持健康的消化功能，增强体力。维生素B缺乏会引起代谢紊乱，使人感到虚弱、懒惰、食欲不振。B族维生素主要存在于动物肝脏、各种粗粮和蔬菜中，但B族维生素怕光、怕水、怕氧化，温度高于80就会被破坏。所以很容易因为不正确的吃法而造成虚损。b族维生素是水溶性维生素，空腹服用吸收效果相对较好，但早晨药物利用率相对较低，晚上服用过晚会影响睡眠质量，建议午饭后服用。

b族维生素与各种营养物质的代谢密切相关，缺乏可导致多种疾病。所以日常饮食要注意营养均衡。

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