今日怎样预防颈椎病低头戴颈托可以不（怎样预防颈椎病）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。怎样预防颈椎病低头戴颈托可以不，怎样预防颈椎病很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心。

颈椎病的病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带的钙化都与年龄的增长、机体的衰老有关。病情经常反复，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧和悲观情绪，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

2.关于休息

颈椎病急性发作或初发患者应适当注意休息，病情严重者卧床休息2-3周。从颈椎病的预防角度来说，选择有利于疾病稳定和脊柱平衡的床比较好。枕头的位置、形状、材质都要选好，还需要一个好的睡姿，这样既能保持整个脊柱的生理曲度，又能让患者感到舒适，从而放松全身肌肉，调节关节的生理状态。

3.关于医疗保健

1.医疗体育锻炼

无颈椎病症状者，每日早晚可缓慢屈伸、左右弯曲、旋转颈部数次。加强颈背部肌肉等长抗收缩锻炼。

戒烟或减少颈椎吸烟，对缓解症状，逐步恢复有重要意义。避免过度劳累引起的咽喉反复感染发炎，避免过度负荷和人体震动，进而减少对椎间盘的冲击。

2.避免长时间低头姿势。

要避免长时间低头，如银行会计专业人员、办公室文员、电脑操作员等。这种姿势使颈部的肌肉和韧带长期拉伸劳损，促进了颈椎间盘的退变。工作1小时左右换个姿势。改变不良的工作生活习惯，比如躺在床上看书，看电视。

3.让颈部处于生理状态。

一般成年人以10 cm左右高的颈垫为好，高枕使颈部处于屈曲状态，结果与弓姿相同。侧卧时，枕头要抬高到头部不侧弯的高度。

4.避免颈部外伤。

外出时应系好安全带，避免在车内睡觉，以免急刹车时颈部肌肉松弛而损伤颈椎。当出现颈肩臂疼痛时，在明确诊断并排除颈椎管狭窄症后，可进行轻柔按摩，避免过度旋转手法，以免损伤椎间盘。

5.忌寒湿。

夏天注意避免风扇和空调直吹脖子。出汗后不要直接吹冷风，也不要用冷水洗头颈部，也不要睡凉枕头。

6.关注青少年颈椎健康。

随着青少年的学业竞争压力越来越大，长时间的读书学习对青少年的颈椎健康造成了极大的伤害，从而导致了颈椎病发病的低龄化趋势。建议在中小学乃至大学大力宣传颈椎保健知识，教育学生树立颈椎健康意识，重视颈椎健康，树立科学健康学习的理念，从源头上拦截颈椎病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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