今日铁什么时候吃吸收比较好（铁什么时候吃吸收最好）

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1、 铁补充剂有一定的副作用。有些人服用补铁剂后会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。饭后服用补铁剂可以减少其对胃肠道的刺激，从而减轻患者的不适。而且饭后胃酸分泌最活跃，可以延长铁在十二指肠的停留时间，更容易被充分吸收。另外，铁的吸收有明显的昼夜规律，晚上7-8点服用效果更好。

2、 此外，建议服用铁补充剂的患者在饮食中多摄入维生素C，以利于铁的吸收。平时也可以多吃一些富含铁的食物，如蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。

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