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今日便秘怎么办十秒排便(便秘怎么办)

导读 大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。便秘怎么办十秒排便,便秘怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、那么便秘了怎么办

大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。便秘怎么办十秒排便,便秘怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 那么便秘了怎么办呢?首先,改变饮食结构和生活习惯,少吃西式垃圾食品,也就是高脂肪高能量的食物,少喝各种添加剂和色素勾兑的饮料!多吃粗纤维食物,蔬菜水果,多喝水,多运动!养成每天定时排便的习惯。到了就上厕所,但是不要蹲很久。如果超过五分钟不能自然排便,就不要无休止地尝试,更不要边上厕所边听音乐、看手机、看报纸!

2、 如仍不能改善,可服用乳果糖(20ml/次,3次/日)或复方聚乙二醇(20g ~ 30g 500ml温水,充分溶解搅拌均匀,晨起服用一次)。如果还是不理想,可以加:普鲁卡必利2mg/天。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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