导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。反式脂肪酸造成心血管疾病的原因，反式脂肪酸对心血管病患者的4大危害！很多人还不知道，现在让
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。反式脂肪酸造成心血管疾病的原因，反式脂肪酸对心血管病患者的4大危害！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
我们来具体看看反式脂肪酸对心血管患者的危害。
1.促进动脉硬化。反式脂肪酸和饱和脂肪酸一样，会升高LDL胆固醇(一种有害的胆固醇)。比饱和脂肪酸危害更大，能降低高密度胆固醇(一种好胆固醇)。
2.增加血液粘度和内聚力，容易导致血栓形成。此外，反式脂肪酸可影响胎儿和婴儿的生长发育，对中枢神经系统的发育也有不良影响。
3.导致冠心病。反式脂肪酸可以降低胆固醇含量，从而有效预防心脏病和其他心血管疾病。
4、容易发胖。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易堆积在腹部，导致肥胖。
如何避免摄入过量的反式脂肪酸？
1.控制炒菜用植物油的量，每日应控制在25g至30g。
2.少吃起酥油、人造黄油等主要用于西餐的食材。多吃中餐，避免摄入过多的反式脂肪酸。
3.含氢化植物油的加工食品，如威化饼干、奶油面包、馅饼等食物不宜过多食用。
4.看食品营养标签。如果标明反式脂肪、氢化棕榈油等。被使用，这个产品大部分含有反式脂肪酸。
5.多吃水果、蔬菜、五谷杂粮，均衡饮食。
6.适量的运动可以增加代谢能力，这是保证健康的基础。
人造反式脂肪酸可分为“有意生产”和“无意生产”。人们会在不经意间食用反式脂肪酸，但人们应该科学对待反式脂肪酸，不必恐慌。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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