今日怀孕后才吃叶酸晚不晚（怀孕后该吃什么好呢）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。怀孕后才吃叶酸晚不晚，怀孕后该吃什么好呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

各种颜色的专家都有自己的宝贝和配方，更专业的营养专家会有很多计算公式，让人肃然起敬。有一次，一位患有妊娠期糖尿病的孕妇来我的诊所就诊，说经过电脑营养评估系统评估后，有营养专家给了她“专业”的指导。但严格执行后，她的体重没有得到很好的控制，血糖持续升高。后来经过我“非专业”的指导，我很快控制了体重和血糖。其实孕期营养没那么复杂。下面是我这些年来总结、理解、记忆、相当有效、没有科学数据的孕期营养指导建议。

原理：闭上嘴，叉开腿。

1.守口如瓶

没怀孕的时候，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。但是如果你怀孕了，你就不会自己吃了。想想你肚子里的孩子。但绝不是婆婆说的那样。如果怀了两个人，就要多吃，而且要吃双份。原则是：适度平衡。只是不要吃得很饱，要适量。九分饱就差不多了。饿了怎么办？你可以吃黄瓜、西红柿和胡萝卜。这些瓜菜营养丰富，含糖量少，不能吃。它意味着肉类和蔬菜的均衡搭配，倡导多样性，保证各种维生素和矿物质的摄入。

少吃甜点和饮料。少吃甜的零食和饮料，因为这些零食和饮料含有大量的糖分，吃后很容易被吸收转化，使你的体重明显增加。

控制水果摄入量要注意控制水果摄入量。孕期“多吃水果就好”这句话并不完全正确。现在的水果比以前越来越甜了，也就是说吃多了会很快发胖。有些准妈妈体重增加太多，一直控制不了。他们问她一日三餐的情况，会说“她吃得很少”。当他们问她吃多少水果时，她会告诉你“一次可以吃半斤葡萄和一个西瓜”！

每周放纵一次，讲个笑话。一个中年人去看医生，说想多活几年。他问医生他有什么好的健康建议。医生问：你抽烟吗？不吸烟；你喝酒吗？不要喝酒；你喜欢美女吗？一般；你喜欢美食吗？一般；你可以回家等死。你没有任何爱好。你活了这么久干什么？

请注意，这里不提倡抽烟喝酒。我不抽烟，喝一点酒，爱吃！准妈妈吃着无味的所谓“健康餐”，在整个孕期挨饿，这是不人道的。而且，很多人根本坚持不了这个姿势。我有妙招，屡试不爽。

这意味着要求准妈妈们每天严格按照我之前的要求去做，但是要有奖励，就是一周一顿饭可以完全放纵自己，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少(前提是不要弄死自己)。正是这根“稻草”救了很多人。很多妈妈跟我说，多亏了每周一次的放纵，她不仅能控制体重，还能享受美食。不然她根本坚持不下来。

写饮食日记。有些准妈妈记忆力不好，缺乏毅力，体重增加过快，控制力差。我通常建议她写饮食日记。就是把每天吃的东西都记录下来，不管是晚餐还是零食饮料。一周后写给我，我会告诉她如何调整和减少摄入量。其实写饮食日记的过程就是让她参与到自我认知和自我调整的过程中。有些准妈妈早就发现了存在的问题，做了自我调整，才回来找我。

2.张开你的腿

除了饮食控制，还要坚持锻炼。孕期最简单有效的运动方式就是快步走。最好每天快步走半个小时。原则上，走完路后，你应该会感到出汗，心跳加快。当然，因人而异。刚开始可以坚持走，然后逐渐过渡到中速走和快走。除了走路，还可以坚持游泳，做瑜伽。

目标：进入孕中期后，每周增重不超过1 kg，孩子出生体重6 kg左右(做不到？好吧，6~7斤)。

如果孩子出生时体重在6斤左右，平时走路轻快，可以像苍蝇一样快。这个孩子肯定会顺利出生，就像树上的果子，熟了就掉！

我曾经有一个肥胖的准妈妈，怀孕期间很听话。她生孩子的时候比怀孕前瘦了1kg，生下了一个7kg重的孩子。羡慕嫉妒恨？怀孕了还能减肥，只是极个别的情况。告诉你的目的是鼓励你闭上嘴，迈开腿。

好吧，我承认：食物很诱人，也很难控制，我自己做不到。但是你能做到的，你自己不一定能做到，但是你一定能为宝宝做到！

1.孕期不能吃什么食物？辣椒可以食用吗？大闸蟹能吃吗？XX能吃吗？

你可以吃任何东西，只要不过量。原则是平衡和多样化。还有一个原因是因为担心食品安全问题，总是盯着某样东西看。如果是有问题的食品，后果不堪设想。

2.怀孕需要吃燕窝补吗？

可以，但是没必要。燕窝并没有传说中那么有营养。每当婆婆问我这个问题的时候，我的回答都是：可以，如果你家钱太多用不完的话。

3.怀孕后可以吃生鱼片吗？

可以，但是要确保你吃的生鱼片是健康新鲜的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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