今日高血脂怎么锻炼（高血脂怎么调理）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。高血脂怎么锻炼，高血脂怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.饮食调节

高血脂患者的饮食具体调整如下：

1.禁食动物内脏、鱼苗、肥肉等高胆固醇食物；

2.少吃牛、羊、猪肉、纯脂肪、纯奶油等食物；

3.食用油应以植物油为主，每人每天用量为25 ~ 30g

4.选择富含优质植物蛋白、植物甾醇、降脂的大米、小麦、玉米、豆制品；

5.多吃洋葱、蘑菇、海带、大蒜、苹果、山楂等具有降脂作用的蔬菜水果。

2.加强身体素质锻炼

运动疗法可以增强患者的免疫力，降低血脂和胆固醇，有利于高脂血症的治疗。但运动调理一定要遵循相关原则，不能盲目进行。具体注意事项如下：

1.选择适合的运动：如慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等有氧运动；

2.掌握合适的运动时间：30-45分钟为宜；

3.掌握适宜的运动量：主要测量呼吸、心跳、脉搏的客观指标和主观感受；

4.运动要灵活适度：可以根据自己的身体状况和年龄选择合适的运动。

3.生活方式调节

良好的生活方式有利于控制血脂，防止高脂血症的进展。高脂血症患者的生活方式调整如下：

1.参加娱乐活动，劳逸结合；

2.保持良好的精神状态，避免精神压力；

3.不要抽烟或喝酒；

4.养成良好的作息规律，避免熬夜。

4.中医调理

中药可以辅助治疗高脂血症，其调理方法包括中药调理和非药物调理，具体如下：

1.中药调理：辨证使用心可舒片、养心胶囊、天气颗粒等中成药，活血化瘀，行气止痛，治疗高脂血症。遵中医医嘱，切勿擅自用药；

2.非药物调理：比如中医的针灸、推拿、按摩，对降脂有一定疗效。但以上操作必须由专业医生进行，不建议自行操作。

3.中药茶调理：一些中草药如山楂、丹参、泽泻、何首乌、决明子等。这些药可以单味水煎服，代替茶，有很好的降脂作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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