今日冬季养生方法四大技巧（冬季养生方法有哪些）

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1、 凡患有高血压、心血管疾病、肝病、胃酸过多、胃肠功能紊乱、肾功能不全、体质虚弱、经常感冒者，应避免在低温环境下工作，50岁以上的人不宜从事该领域工作。

2、 冬季养生2:强身健体。冬季适当的体育锻炼，不仅可以舒展筋骨，循环血液，还可以增加热量，保暖防寒。对于中老年人来说，冬季锻炼主要是在室内。天气好的时候，他们可以去散步、打太极拳、健身、跳舞娱乐。但在天气恶劣时，如大风、寒冷、大雾时，应避免使用。早起做早操是不可取的。运动量不宜过大，量力而行。同时要保持乐观稳定的情绪，避免不必要的能量消耗，养精蓄锐，有利于疾病的防治。

3、 冬季养生之道3:御寒饮食。冬天要选择热量高的食物御寒。肉类，主要是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供更多的热量。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了天气条件寒冷外，还与体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根、皮都含有丰富的无机盐，吃的时候不要去掉这些有益的部分。人体缺铁会让人产生怕冷的感觉。这时可以多吃一些富含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。与新鲜蔬菜、肉类混合，防寒效果更好。

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