今日治疗足跟痛常用适宜技术（治疗足跟痛的非手术方法）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。治疗足跟痛常用适宜技术，治疗足跟痛的非手术方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如果你像军人、教师或超市收银员一样经常站立或行走，你很可能患有足底筋膜炎。由于超负荷压力的长期作用，足底筋膜的急性或慢性损伤是足跟痛的主要原因。最常见的原因是人们经常长时间行走，包括登山、徒步、购物等活动。连续几天的行走很容易造成脚底慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。足跟痛患者就诊时，最好先拍x光片，排除是否有骨折或骨刺，明确诊断为“足底筋膜炎”。

治疗足跟痛的非手术方法

1.买鞋垫换鞋。

具有足弓支撑的鞋垫可以均匀分散患者的足底压力，有效降低下肢负重时足底筋膜的张力，进一步减少反复牵引对足底筋膜的损伤。建议穿运动鞋或软底鞋和坡跟鞋，禁止穿平底鞋、硬底鞋和人字拖。

2，3职业体育促进康复

(1)毛巾拉伸足跟：每天2 ~ 3次拉伸运动：光着脚坐在地板上，膝盖伸直。在脚趾上挂一条毛巾，向后拉，每组10次。动作可以重复。

(2)手推墙：将上臂向前伸至肩高抵住墙壁，用手掌压住墙壁，弯曲的膝盖推墙时另一膝盖保持伸直；弯曲膝盖，慢慢前倾的同时，尽量保持脚跟平放在地面上。当你感觉到跟腱和足弓的紧张时，保持这个姿势10秒钟，然后放松，站直。

(3)台阶站立练习：脚跟悬空，前脚掌站在台阶上，保持平衡。慢慢放下脚跟，直到你开始感觉到小腿肌肉拉伸。保持这个姿势10秒钟，然后站起来重复动作。

运动要放松，高强度运动和低强度运动相结合。跟腱一旦出现急性疼痛，可以采取四个步骤：让患处休息，冰敷，压迫绷带，将患处高高托起。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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