今日人为什么会失眠睡不着怎么办（人为什么会失眠）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。人为什么会失眠睡不着怎么办，人为什么会失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

很多失眠患者都有“失眠期间的特征性焦虑”。晚上睡觉的时候担心自己睡不着，或者想尽办法让自己快点睡着，结果适得其反。人大脑皮层的高级神经活动有一个兴奋抑制的过程。脑细胞在白天是兴奋的。一天工作下来，需要休息，进入睡眠抑制状态。经过一夜的休息，你自然会再次清醒。大脑皮层的兴奋和抑制相互协调，交替形成反复出现的睡眠节律。“我怕失眠，想睡着”的意思是我想睡觉，但这个念头本身会让脑细胞兴奋。所以越是害怕失眠，越是想入睡，脑细胞就会越兴奋，入睡就会越困难。2.梦对心理有害。

很多自称失眠的人不能正确对待梦，认为做梦是睡眠不好的表现，对人体有害。有些人甚至误以为做梦就是失眠。这些错误观念往往会让人焦虑，害怕睡着后又会做梦。这种警惕性往往会影响睡眠质量。事实上，科学已经证明每个人都会做梦。做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。梦本身对人体无害。有害的是“做梦有害”的心理让他们承受了心理负担。3.期望心理学

担心因期待做某事而睡过头会导致早醒或无法入睡。经常听到患者说“今天要去看医生，昨晚睡不好”。一个“三班倒”的站长，晚上工作(晚上12点)，经常晚上7点多才睡觉。因为怕迟到，所以睡眠不好，只能睡1 ~ 2个小时醒来。4.冲突和自责心理。

有些人在犯了错误后会感到内疚和自责，在脑海中重复发生的事情，后悔当初没有处理好。由于白天事情多，自责和悔恨略轻，到了晚上就纠结在自责和悔恨中，无法自拔，久久不能入睡。有些人受到突发事件的刺激后，无法做出正确的反应，不知所措，以至于晚上睡觉时，总是处于进退两难、犹豫不决的焦虑兴奋状态。5.担心心理

有些人因为童年时期失去父母、恐吓、重罚的创伤，怕黑，睡不着觉。虽然随着年龄的增长，他们会变得更好，但当他们成年后，他们往往会想得太多。他们一旦受到某种与童年相似的创伤性刺激，就会使压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应重新出现，重复童年时的失眠。4.失眠的自我调节失眠是一种常见病。一般表现为入睡困难、易醒、醒后无法入睡。严重的话会通宵达旦。失眠的人常常难以入睡。一旦失眠，往往会求助于医生或者自己服用安眠药。久而久之，很容易造成药物依赖。其实早期轻度失眠是可以通过自我调理来改善的。首先是保持平常心和自然的心态。失眠不用太担心。越紧张越睡不好。有的人因为连续几天睡不好觉而紧张，认为大脑这样下去会生病，会短命。这种焦虑对睡眠本身影响很大。古人说“先睡，后睡”，“无忧是睡眠之道”。身心放松有利于睡眠。二是找到并消除失眠的原因。特别是失眠的原因有很多，比如环境因素、睡眠习惯、时间、睡眠设备等。如果病因消除，有些失眠会自愈。1.培养良好的睡眠习惯。为了获得充足、深度、甜蜜的睡眠，缓解一天的疲劳，提高脑力，睡前准备是很有必要的。对于失眠的人来说，睡前准备更重要。一般要注意以下几点：(1)不要给床带来麻烦，简化卧室的功能。这只是一个睡觉的地方。进卧室之前，想想自己该想的，把想不到的放在一边，要知道地球不会因为你想多了就转得开心一点。白天上班前留出半个小时，把大大小小的烦恼和对策列个清单，放在公文包里而不是放在心里，是比较明智的做法。如果你为了工作熬夜，不要关电脑钻进被窝，这样你会有一段时间睡不着觉。相反，花些时间放纵一下，比如上床伸展四肢或者冥想几分钟，对入睡很有帮助。(2)保持规律作息。睡前半小时，应停止工作学习、看电视、打麻将等娱乐活动。最好是起床去院子里，或者在房间里活动活动。

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