今日情绪与健康的关系3000字（情绪与健康的关系）

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1、 早在《黄帝内经》年，我们的祖先就认识到情绪与内脏疾病密切相关，并探讨了情志、忧虑、悲伤、恐惧、惊骇等七情对人体的作用。如果生气是肝的意志，生气会伤肝，生气会导致发怒，那么临床症状如头晕、腹胀、失眠等。都很常见。郁怒伤肝，肝气常犯脾胃，出现恶心、呕吐、胸闷、腹胀、肝胃不和等症状。心高兴的时候是难过的，高兴的时候是慢性子。突如其来的狂喜会导致心绪涣散，血液循环无力、停滞，出现心悸、失眠、健忘等症状，甚至癫狂。主肺哀，轻度，抑郁，沉默，抑郁，抑郁，独坐叹息；沉重、无精打采或神经紧张、心里烦躁，会导致咳喘、呕吐、食欲不振、失眠、便秘等症状，甚至诱发癌症或其他疑难重症。汉代张仲景在《金贵要略》中论述的百合病、豚病，都是情志引起的躯体和行为的紊乱。比如“跑海豚病，从大腹便便开始，冲上喉咙，有濒死发作，又回来，都是恐慌造成的。”“为一只海豚而跑，怒气冲上胸，腹痛，寒热来来去去，为一只海豚汤而跑。”所描述的情况非常类似于现代的惊恐发作和焦虑状态。又如“百合病，百脉，知其致病”。想吃又吃不下，常常沉默，想撒谎又不能撒谎，想做又做不到；饮食美好的时候，或者不需要闻食物的时候；如果没有寒冷，如果没有热量；口苦尿红；各种药无药可治，但拿到药就吐槽利润。如果有一个神，并且形象和谐，它的脉搏是轻微的。“所描述的病情非常符合焦虑症患者坐立不安，并伴有一系列情绪、睡眠、饮食问题，以及寒热、口苦、尿频等躯体症状。然而“体形和谐”，痛苦到任何检查都找不出器质性疾病。

2、 从上面可以看出，我们祖国的医学已经系统地阐述了一套比较完整的心身医学理论，符合现代医学的生物-心理-社会医学模式。除此之外，中药可以调理脏腑气血，治疗身体疾病，同时对调节情绪也有非常好的效果。比如我们常用的逍遥散、柴胡疏肝散，都是不错的情绪调节剂。

3、 如此与情绪健康密切相关，如何有效管理情绪更有利于健康？首先要适当的表达自己的情绪，比如亲人丧亲之痛。我们应该尽情悲伤。如果我们认为疼痛是一种负面情绪并加以抑制，它反而会对我们的身体造成伤害。其次，大多数情况下，任何情绪都是感觉和认知的绑定。改变情绪背后的不良认知，不良情绪就会消失。比如抑郁情绪是一种不开心的感觉，它的认知是发生了不好的事情；恐惧是一种恐惧的感觉加上对可怕的事情正在发生的认知；焦虑是一种不安和不安的感觉，加上意识到一些可怕的事情将要发生。试着改变你的认知，你的心情就会改变。比如你违反了公司的规章制度，不幸被领导抓到，领导立马骂你。你的情绪一定很复杂，可能会有抑郁、恐惧、焦虑。你会想：为什么我这么倒霉？碰巧被大老板撞见了。完了，给领导留下不好的印象。以后肯定轮不到我有什么好东西。如果你这样想：他不反对我，规章制度反对所有人。如果我是领导，我也会生气。今天可能心情不好，就关注一下吧。这样，你的心情可能只是有点不开心。第三，如果你真的无法处理自己的过度情绪反应，为了防止进一步的身体伤害，寻求心理治疗师的帮助是明智的。心理咨询是现代人的一种精神享受。心理医生可以及时帮你清理精神垃圾，让我们活得更轻松，更快乐，更自信。根据需要，也可以用药物治疗。

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