今日如何坐月子才是正确的（如何坐月子）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。如何坐月子才是正确的，如何坐月子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

很多地方都有各种坐月子的传统：不能出门，不能下地，不能开窗，不能吹头发，不能见太阳，不能淋湿，不能刷牙，不能洗澡，不能洗头，不能用吹风机，不能吃蔬菜，不能吃水果，不能抱宝宝，不能给宝宝洗澡，不能看电视，不能用电脑，不能用手机，不能看书，不能做针线活……不是这个，不是那个。

相反，有一种观念认为坐月子根本没有必要，坐月子只是中国人的一种坏习惯。这种观点主张产后做自己该做的事，就像正常人一样。

面对这两种截然相反的观念，大多数中国妈妈都很迷茫。这些母亲的母亲，也就是老人，往往是传统坐月子的忠实捍卫者，敦促新妈妈们遵守传统。但是这么多的禁忌让很多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头怎么受得了？还有这个不能吃那个也不能吃。真的科学吗？我们来盘点一下传统坐月子的习俗。

1.坐月子后可以吃盐吗？吃食物？吃水果？

传统坐月子有个不好的习惯，就是坐月子不准吃盐。其实产后可以吃盐，但是要清淡一点。盐的摄入过多容易增加肾脏的负担，但如果你完全不吃盐，就会导致你体内的水电介质失衡。

另一个坏习惯是不吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜，需要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维。产后早吃多餐，有助于保持肠道通畅，促进产后早日排便，对产后恢复至关重要，也可避免产后痔疮加重。

第三，坏习惯就是不吃水果。事实上，你需要在月子里多吃水果。但需要注意的是，在选择水果的时候，不要选择太硬、太难咀嚼的，要选择容易食用、吸收、消化的，而且要多选择时令水果。吃水果时，尽量把水果切成小块，放在室温下再吃。不要吃凉的。产后身体要快速排出多余的体液，会挥发大量汗液。一下子吃太凉，容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。有些地方的习俗是将水果煮熟后食用，这其实是不对的，因为加热过程会破坏水果中的很多营养成分。

坐月子的第四个坏习惯是不喝白开水，只喝米汤或者米酒。产后女性会大量出汗，所以在坐月子期间需要摄入大量的水分，以维持水的摄入和流出的平衡。多喝水也能促进乳汁分泌，因为产后需要补充更多的水分。喝米汤和米酒是为了补充水分，但是用米汤代替白开水是不可取的，因为米汤里含有糖分，所以三餐都可以喝，晚一天喝容易伤牙。

中国妈妈被关在美国，吃盐、蔬菜、水果和冰水。他们恢复得很好，他们的母亲和婴儿都很健康。作为中国人，在国外应该吃喝就没事，但在国内却要避这避那，说明不是身体问题，而是观念问题。

2.坐月子应该火还是不火？

我浙江的妈妈说，老家坐月子的习俗就是拼命的吃喝红糖姜茶，一生气就热得嘴唇起水泡。山西的婆婆说，在他们老家，根本不允许吃红糖和生姜，也绝对不能吃辣的，只能吃凉凉的。起初，听着他们的争论，我觉得很有趣。各地坐月子的习俗不同，甚至可能完全相反。但是仔细想想，你会发现这些习俗其实和地域有关，南方比较湿热。建议吃“上火”有利于祛湿，维持电解质平衡；北方干燥，再祛湿就太干了，容易眼睛干涩，口干舌燥，电解质紊乱。

3.这个月你会避免什么？

有些地方禁止牛羊肉，有些地方禁止蔬菜，有些地方禁止开水.不同的地方还是有不同的禁忌。我突发奇想。如果我总结一个月内绝对禁止吃的食物，会不会就没东西吃了？如果说月子里真的有需要“禁忌”的食物，其实主要是因为味道太“刺鼻”了，比如辣、苦……哺乳期的妈妈要尽量选择清淡的食物，以免刺激产妇的消化道，避免食物影响母乳的味道或者引起宝宝过敏。明确表示，应避免导致哺乳期母亲过敏的食物，如海鲜或坚果。应避免可能导致乳汁分泌减少的食物，如韭菜、焦麦芽等。少量的酒精可以刺激泌乳，但是过量饮酒导致血液中酒精浓度过高，进入乳汁，这样不好。咖啡也应该少喝或不喝。有些药物还可以通过血奶屏障进入乳汁，有些药物甚至对婴儿有害。因此，母亲应告知医生自己处于哺乳期，并选择安全的药物用于哺乳期。烟草、药物滥用.其中的有害成分会进入牛奶，影响儿童健康。这些都是明确的禁忌。

4.月子期间可以洗澡吗？刷牙？

古代卫生条件有限，所以流传下来坐月子后不能洗澡的老规矩。其实在阴道分娩的情况下，产后体力恢复，一般可以洗澡；如果在分娩时有侧切，一般可以在分娩后3 ~ 5天清洗；如果是剖腹产，一般是产后7~10天伤口愈合，也可以洗澡洗头。但是洗澡洗头的时候需要保暖。家人要提前暖好浴室，只淋浴不洗澡，洗完后及时擦干、穿衣、吹干头发，避免感冒。

有些地方还有“月子里不能刷牙”的说法。其实月子期间不仅可以刷牙，还需要刷牙。你需要比平时更加注意口腔卫生。产后女性抵抗力下降，更容易发生口腔感染。此外，他们在这个月有更多的饭菜。如果他们不刷牙，食物残渣会停留很长时间，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是，产妇应使用软毛或超软毛牙刷，提前用热水浸泡牙刷，每次饭后用漱口水或生理盐水漱口。

5.这个月我可以用吹风机吗？可以通风吗？

很多人批评吹风机，说它不能在月子里用，还有人向孕妇和婴儿推销。其实孕期和产后用吹风机吹干头发和身体，避免感冒，是一件好事。

――有些地方的传统是：坐月子不能见风，不能开门开窗，夸张的用红布和厚被褥蒙头，避免“产后风”。其实“产后风”指的是过去分娩时不能充分消毒而导致的破伤风感染。现在

　　6、月子里能不能下床？

　　有些地方的习俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床。其实这是非常不科学甚至是非常危险的事情！产妇产后与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动！产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少产妇发生这样的情况。因此产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。那么多少活动量算是适当的呢？那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。

　　7、坐月子能不能用眼？

　　有些地方的习俗，月子里绝对不能看书、看电视、做针线活，更不要说用电脑玩手机了……这个习俗不能说全对或全错。经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但需要注意科学用眼：姿势应正确，不应躺床上看书玩手机；时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁；看电视应注意保持距离；每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

　　8、月子里能不能探视？

　　传统规矩是，月子里禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝，这一点倒是基本正确。经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯；宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间也并非绝对的禁区。注意进屋后更换干净衣物、洗手消毒，是可以进产妇和宝宝的房间的，也是可以抱宝宝的。当然，这里有个前提，就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病。

　　9、更年期关节疼真的是坐月子落下的病根吗？

　　“你不好好坐月子，当心将来落下病根子！”“现在不注意，当心将来老的时候关节疼、头疼……麻烦全找上来！”其实“老的时候”关节疼、头疼是更年期的表现，跟月子没有关系，是更年期体内雌激素不足引起的。再说，就算真出现更年期不适，也是可以通过激素来治疗的。

　　10、到底要不要坐月子？

　　有人会问了：你批判这个批判那个，那你坐月子吗？

　　我的答案是：坐！而且要坐42天。但是不是坐传统的月子，而是坐“科学的月子”――兼取中式月子和西式月子的精华，弃其糟粕。

　　我一直在批判“月子陋习”，但我并不是批判“月子”本身。月子不应该是传统观念里的一个月，而是应该算产后6周（42天），这是因为女性生完宝宝后一般需要42天左右的时间让自己恢复。坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康――该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康，也要重视心理健康。坐月子坐月子，可千万别把自己套进死框框里去！

　　11、何为“科学”坐月子？

　　“月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要体现科学对待产褥期的理念，也许把“科学坐月子”替换为“产褥期注意事项”更合适。中外产科着作或教科书里均有产褥期的概念，如美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书权威《妇产科学》均规定：产褥期（puerperium）是指从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至妊娠前状态（包括形态和功能），这一阶段一般规定为6周（42天）。但是如果产妇怀孕生产过程有特殊情况的，如孕期严重合并症、生产时大抢救的，需要根据情况延长月子。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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