今日患了糖尿病可以吃什么（得了糖尿病能吃什么）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。患了糖尿病可以吃什么，得了糖尿病能吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 然而，事实并非如此。就“糖”而言，人们常说的糖，通常指的是白糖，也就是蔗糖，或者吃起来有甜味的东西。糖尿病和吃糖有关系吗？答案自然是否定的，其实糖尿病和“吃糖”几乎没有因果关系！

2、 现已证明，糖尿病是一种生活方式疾病，与遗传和环境因素有关。我们不能改变遗传因素，但环境因素可以。

3、 少运动多食物是罪魁祸首。吃多了并不是“糖”吃多了，而是一天中通过口腔进入体内的“热卡”太多了。含有热量的食物有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其中热量密度最高的不是“糖”，而是“脂肪”。无论是肥肉还是瘦肉，肥肉本身主要由脂肪组成，瘦肉因为含脂肪多而受到影响。1两块肥肉提供的热量相当于两个米饭煮出来的米饭提供的热量。两个米饭让人有明显的饱腹感，而一两肥肉味道不错，短时间内很难让人有满足感。有充分的证据证明一天总热量对血糖的影响超过某一种食物，当然指的是不好的影响。

4、 南瓜可以治疗糖尿病吗？答案是否定的！只有合理的膳食结构对糖尿病才有治疗作用。到目前为止，还没有发现特定的食物对糖尿病有治疗作用！南瓜味道鲜美，但富含膳食纤维，能量密度低。对于提供热卡，7两南瓜相当于半两大米。可想而知，半两米饭的饱腹感不及7两南瓜，南瓜中丰富的膳食纤维有利于排便。因此，用南瓜代替大米作为主食是可行的、合理的。

5、 你自然吃不下一个胖子，但是胖子是一口一口吃下去的！有人计算过，如果你每天只多吃一口，一年就会胖一斤左右。如果每天多吃一口，10年后就会胖10斤。人过中年就很难变胖了。这个时候，你就有患糖尿病的风险。

6、 不过，也没必要过度悲观。相对来说，“多吃”和“少运动”是糖尿病的两大“引擎”，更重要的是“少运动”！糖尿病人缺什么？他们缺的是“锻炼”！运动是对人的生理，具体来说是对肌肉代谢的挑战。运动是肌肉的收缩，肌肉的收缩需要能量，而它的主要能量来源就是所谓的“糖”，也就是葡萄糖。糖尿病可以不吃糖吗？不要！没有糖来供给能量，肌肉就会缺乏主要的能量来源，从而使人感到虚弱和疲劳。

7、 通过减少脂肪的摄入来保证碳水化合物的摄入，可以很好的控制总热量的摄入，这是最好的不肥胖的运动方式。

8、 所以糖尿病不能吃糖，要结合运动，合理吃“糖”。

9、 那么，得了糖尿病能吃什么？怎么样——你可以吃任何东西！关键在于吃的科学和艺术，也就是掌握你吃的食物的“量”。适量只对身体有好处，但绝对无害。数量不合适——太少太多都是罪魁祸首。

10、 况且，即使真的运动量太少，一天“白糖”的摄入量也不到25克，也就是半两，不会对身体造成很坏的影响。当然，吃多了会胖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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