今日肠道菌群与现在生活方式（你的肠道菌群还好吗）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。肠道菌群与现在生活方式，你的肠道菌群还好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

肠道菌群是什么？

要知道，人体肠道内生活着大约1000 ~ 2000种细菌，统称为肠道菌群。这些植物群真的很小。它们的大小只有人类细胞大小的10-50倍，总重量约为1-2kg，但它们的细胞总数却是人类细胞总数的10倍。所以你可能对他们庞大的数量没有直观的感受。我们来更直观的描述一下：如果一个人体内的肠道细菌从头到脚一个个连起来，总长度可以绕地球2圈半！

厉害吧。说到flora，很多人第一印象都觉得是“不好”。其实肠道菌群是人体肠道内正常的微生物。近年来，越来越多的研究证据表明，人类肠道共生微生物在许多疾病的发生和发展中起着关键作用，尤其是代谢性疾病如肥胖。

肠道菌群是什么？

这里有三个关键词，肠道，细菌，菌落。

研究微生物的科学家给了——一个通俗易懂的定义。生活在人体肠道内的大量细菌组成的集体称为肠道菌群。这家伙不是天生的。胎儿在子宫内是无菌的，但胎儿出生后，随着第一口气、第一次乳液、第一次辅食，肠道菌群的祖先也随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨，不断扩大自己的队伍，扩大自己的领地，最终形成稳定的菌群组成。

这个外人会陪你一辈子，会和你有无数的联系。

肠道菌群有哪些？

如前所述，肠道菌群组成复杂，细菌种类繁多，但仍可分为三种。

1.共生菌群主要包括拟杆菌属、梭菌属、双歧杆菌属和乳杆菌属。这些名字很熟悉吧？现在各种产品中绝大多数的益生菌都是指后两种。许多益生元或益生元用于补充或刺激双歧杆菌的生长。这些细菌是最强大的，占肠道菌群的99%以上，与人形成良好的合作关系，帮助消化多种食物，保护我们的肠道。

2.条件致病菌主要有肠球菌和肠杆菌。这些家伙人数不多，却是肠道里的不稳定因素。肠道健康的时候，共生菌群铺天盖地，条件致病菌很乖；但如果共生菌群被破坏，这些家伙就会引发多种肠道疾病。

3.致病菌群，如沙门氏菌、致病性大肠杆菌等。它们是健康破坏者，不属于肠道，但一旦误食入肠道，就会兴风作浪，导致腹泻、食物中毒等。

如何保护肠道菌群？

肠道菌群不是简单的细菌群落。很多科学家认为，肠道菌群甚至可以看作是人体内的另一个器官，需要你细心呵护。华盛顿大学杰弗里戈登教授的研究结果表明，肥胖和糖尿病与肠道菌群失调密切相关。

1.保护肠道菌群，先平衡饮食。

多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，既能喂养肠道菌群，又能为身体提供多种维生素和微量元素；长期大鱼大肉、高热高脂的饮食不利于肠道菌群的生长，也增加了患三高的风险。

2、其次是规律的作息和饮食。

在肠道菌群和人体的长期磨合中，也形成了自己固定的生物钟和饮食。很多年轻人生活不规律，经常熬夜；饮食不规律，饥饱，喜欢品尝新鲜事物；时间长了，肠道菌群就会失衡，引发多种疾病。

3.再者，可以适度补充。

多吃富含益生菌的发酵食品，如酸奶和豆制品，相当于吃益生菌，也可以强化te

最后，重要的事情说三遍，不要滥用抗生素！不要滥用抗生素！不要滥用抗生素！长期使用和滥用抗生素，尤其是广谱抗生素，会同时杀死共生菌和致病菌，严重影响肠道菌群，破坏肠道菌群平衡。所以一定要遵医嘱，按量使用。从现在开始保护好你的肠道菌群。

肠道菌群失调的症状

临床表现：本病主要临床表现为严重腹泻或慢性腹泻。在抗生素治疗过程中，如果突然出现腹泻或原有腹泻加重，就可能发生这种疾病。腹泻多为黄绿色水样便，有时呈鸡蛋样。肠道菌群失调患者腹泻顽固，一天5 ~ 10次，甚至一天20多次。一般腹痛较轻，少数患者伴有恶心、呕吐、水电解质紊乱，严重者可导致休克。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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