今日肩膀疼怎么办最快最有效缓解（简单几步缓解肩膀酸痛）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。肩膀疼怎么办最快最有效缓解，简单几步缓解肩膀酸痛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.预备型

坐在椅子上或放松站立，双臂交叉。

2.摇摇你的肩膀

转圈左右摆动，肘尖轨迹为“”，约100次。

3.转肩

双手自然下垂，手指自然伸直，肩膀由后向前转圈(后-上-前-下-后)；之后从前向后转，各100次。要领：动作缓慢轻柔，手臂放松，垂直下落，就像一个钟摆挂在肩膀上，一点力气都没有。

4.肩部开口

这个动作是在行走中完成的，双手随着步伐前后摆动，像解放军叔叔的“正步”。手挥的水平高度在肚脐和胸部之间，大约在大腿中上部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！