今日清肝养肝食疗（8大招养肝护肝）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。清肝养肝食疗，8大招养肝护肝很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

因为肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，无论多累，它从不呻吟，也不喊疼，这也是人们常常忽视它健康的根本原因。这就是为什么肝癌一发现就是晚期了。其实肝脏是一个非常重要的器官，负责糖、脂肪、蛋白质的解毒和代谢，负责大部分人体的代谢和有毒物质的转化。所以也是污染最严重的部门。

肝脏解毒功能原理：

在新陈代谢的过程中，人体摄入的食物和药物，人体吸进的各种有毒气体，不能及时排出体外的粪便，都要先通过门静脉收集，然后在肝脏中解毒清除。

它有两个功能：

1.肝主疏泄。

所谓疏通，就是可以疏通，可以打通。比如人长时间生气，肝气郁结会影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人一生气就不想吃东西。

2.肝藏血。

肝脏不仅储存血液，还调节血液循环和血液分布。例如，当一个人在运动时，肝脏将血液分配到四肢。女性朋友生理期前，肝脏将血液分布到血海中，也就是脉象。这时候肝血少了，性格的柔韧性下降，所以女性朋友总会有几天脾气不好。

“肝”就是苦和分享。

如今，人们的生活节奏快，工作压力越来越大，加班、应酬、熬夜司空见惯，饮食不规律、饮食不均衡、缺乏运动等不健康的生活方式，使我们的肝脏承受着巨大的负荷，导致损伤日积月累，甚至导致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化、病毒性肝炎等常见肝病。

当肝脏这个排毒器官出现问题时，人体会出现以下症状：

1.莫名其妙地感觉疲惫、烦躁、焦虑、抑郁。

2、眼睛干涩或死鱼眼，口干口苦，偏头痛。

3.头发经常是油性的。

4、大便粘稠且有狐臭。

5、腰部脂肪增加，脾气特别大，失眠多梦。

6.胸部和背部有一颗红痣。

7.指甲两边有明显的竖纹和肝斑。

8.乳腺增生和妇科问题。

如果你已经满足了以上症状中的一个以上，那么你就必须开始调理肝胆的功能了。中医调理身体比西医好，食疗比药疗好。夏天，排毒养颜的山药绿豆百合粥是养肝的不二之选。现代人，食品中的添加剂太多，再加上经常食用快餐、油腻、油炸食品，使体内留下大量毒素，堆积在体内。毒素不仅会溢出皮肤伤害面部，还会损伤肝脏。

养肝护肝八招

1.快乐是最重要的。

肝的特点是主要负责止泻，享受食欲，厌恶抑郁。只有肝不受拘束，身体才能达到一种轻松、放松的状态，就像一棵枝叶舒展的树。

一个人只要生气，肝脏就会受到阻滞，严重的时候会出现“肝气痛”，即肋骨两侧疼痛。堵塞严重的还会影响乳房和颈部两侧的甲状腺，导致这两个部位出现肿块。朋友会引起月经不调和睡眠障碍。所以养肝，开心、舒服、不堵才是最重要的。

建议：经常肝区疼痛、双肋疼痛，或者乳腺、甲状腺疾病的朋友要：

(1)多参加娱乐活动；

(2)去自然风景好的地方放松；

(3)和朋友聊天，解除烦恼。

2.远离酒精和烟草

吸烟会影响肝脏的脂质代谢。一些调查表明，在肝癌死者中，吸烟者的死亡率最高

众所周知，喝酒伤肝。目前还没有一种药物或食物可以阻止酒精对肝脏的损害。尤其是空腹喝酒，酒精很快被吸收到血液中，不仅会损伤肝脏，还会对全身产生不良影响。

尤其是对于慢性肝病患者，饮酒无异于饮鸩止渴，饮酒后约90% ~ 95%在肝脏代谢。无论快慢，大量或少量的酒精摄入，都会使肝脏的耗氧能力增加，出现缺氧性坏死。

建议：所以，肝病患者最好的选择是不抽烟不喝酒。即使不得已，也要做好保护肝脏的充分准备，多吃维生素，提高肝脏的应激能力。而且慢慢喝，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒量，如果大杯饮酒，也会对身体造成很大伤害。

3.早点睡觉。

现在的夜生活越来越丰富，尤其是在大城市。到凌晨一点，各种娱乐场所依然熙熙攘攘。即使不出去玩，很多人也会在家里上网、打牌、玩手机，直到忘记睡觉时间。睡眠不足已经成为严重危害人类健康的“杀手”。

但是每天晚上从午夜开始(2:00-1:00)就是肝胆自我修复的时期。这个时候进入深度睡眠是很滋养的。一旦这个时候不睡觉，肝脏就会逐渐失去动力，排毒功能一落千丈。不排除各种毒素，就会直接反应到脸上。痘痘和各种斑点会成群结队的来，尤其是你的太阳穴两侧和脸颊。是你的肝经和伴侣的胆经之间的“三亩之分”。一旦你的肝脏排毒不畅，你的后院就会先着火。

建议：晚饭早点吃，饭后适当运动，泡脚一会，每天尽量10点前睡觉，10点半入睡。养成这个好习惯可以帮你延长至少10年的寿命！

4.经常闭上眼睛。

用眼过度是现代人肝气虚弱的另一大原因。肝脏储存丰富的血液，其主要功能是保护

　　建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

　　5、必吃护肝食补“三宝”

　　绿豆

　　绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。有实验发现，绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。

　　另外，绿豆可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇，抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

　　山药

　　山药所含的乙酰胆碱，研究发现山药具有镇静作用，可以养肝，且抗肝昏迷。且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾高，热量低，经常食用，有减肥健美的作用。

　　山药是病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，预防心血管病，延年益寿，适用于消渴气阴两虚症。

　　百合

　　百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，春夏女人常食百合，泻肝火且有一定美容作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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