脂肪肝饮食注意事项有哪些（脂肪肝的饮食有哪些注意事项）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。脂肪肝饮食注意事项有哪些，脂肪肝的饮食有哪些注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

2.选择脱脂牛奶或酸奶。

3.一天吃不超过2个蛋黄。

4.避免使用动物油，植物油总量不要超过20g。

5.不吃动物内脏(即下水和卸水)、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹籽。

6.避免油炸食品。

7.不要吃巧克力。

8、经常少吃油性豆制品和面筋。

9.每天吃500克新鲜青菜。

10.吃水果后，要减少主食的量。每天吃一个大苹果，就要减少主食50克。

1.山药、红薯、芋头、土豆等。应该用主食大米和面粉交换，总量要有限制。

12.每天盐的摄入量限制在5-6克。

13、葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可以吃，但不宜多吃。

14.经常吃鱼虾之类的海鲜。

15.降脂食物有燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、法莱菜、菜花等绿色新鲜蔬菜。

16.晚餐少吃，避免睡前加餐。

17.每天用山楂30克，决明子15克，水1000毫升泡茶。

18.如果脂肪肝导致肝功能异常或转氨酶升高，应在医生指导下服用降脂药物、降酶药物和鱼油保健品，但不宜过量。

脂肪肝饮食应控制摄入量：

1.高蛋白饮食的摄入：高蛋白饮食可以提供胆碱、胆酸等抗脂肪肝因子，使脂肪转变为脂蛋白，转运出肝脏，从而阻止脂肪在肝脏的浸润。适量的高蛋白饮食可以减肥，刺激新陈代谢。每天摄入蛋白质100g左右，包括肉、蛋、奶、豆制品。2.供给低糖饮食：碳水化合物会刺激肝脏大量合成脂肪酸，产生脂肪肝。因此，控制碳水化合物的摄入和禁食蔗糖、果糖、葡萄糖以及含糖量较多的糕点和饮料，有利于脂肪肝的治疗。3.热量的摄入要适当：多余的热量会转化为脂肪，所以每天的总热量要适当控制。平均工作量和正常体重要按每公斤体重0.13兆焦耳(30千卡)计算，超重也要减少。4、脂肪的摄入要适度：植物油不含胆固醇，有利于脂肪肝的治疗。应该控制在每天50g左右，限制高胆固醇食物，如肉油、动物肉等。5.摄入足够的维生素：新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以保护肝细胞，防止脂肪肝对肝脏的损害，避免因肝功能异常导致的维生素储存能力下降。6.供给充足的矿物质和膳食纤维：矿物质有利于代谢废物的排出，膳食纤维有利于调节血脂、肝脂和血糖。所以建议吃适量的粗粮、蔬菜、水果、菌藻。7.多喝茶，戒酒戒烟：多喝茶可以促进脂肪代谢。戒烟戒酒可以避免酒精对肝脏的毒性，减少脂肪在肝脏的堆积。有利于脂肪肝的恢复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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