跑步时心率180以上危险吗（跑步时心率180以上危险吗）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。跑步时心率180以上危险吗，跑步时心率180以上危险吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 正常成年人的极限心率为220-年龄，正常运动时的心率应维持在最大心率的60%-80%。比如，对于一个30岁的成年人来说，跑步时心率要维持在114-152次/分，而180次/分以上的心率已经处于较高范围，建议降低运动强度。

2、 平时运动健身不要太激烈，让身体一步步适应。对于身体健康、身体状况良好的人，建议有氧心率控制在120-180次/分钟，从步行逐渐过渡到跑步，达到更好的锻炼效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！