今日最新卧推的正确姿势(卧推)

您好,小编农农就为大家解答关于卧推的正确姿势，卧推相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、卧推的正确过程是:仰卧，双手对称握杠铃杆，宽握距，举起杠铃至两臂完全伸直，手指不用抓太紧(防止前臂过于紧张)，缓慢平稳的放下来，同时吸气，下放过程中上臂充分打开，杠铃杆落于乳头上方处，靠近但不要压胸腔，充分拉伸胸肌，稍停然后举起至双臂完全伸直，同时有意识的收缩胸肌，上举过程同时呼气。

2、整个过程都要挺胸，把腰拱起来，但是臀部不能离开板凳。

本文就讲到这里，希望大家会有所帮助。

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