您的位置首页 >要闻 >

便秘应该如何饮食(便秘应该如何食疗)

导读 大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。便秘应该如何饮食,便秘应该如何食疗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!分析便秘的原因,

大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。便秘应该如何饮食,便秘应该如何食疗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

分析便秘的原因,结肠蠕动缓慢是最重要的。此外,还有很多因素加重便秘的进展。比如肛门周围的肌肉紧张、受压,难以产生排便,使粪便在肠内滞留时间较长;紧张和抑郁导致神经紊乱;或长期定期服用安定、抗抑郁药等药物,抑制肠道蠕动;体内缺水,导致大便干燥,不易排出;饮食过于精细,缺乏纤维素含量高的食物,尤其缺乏粗粮和水果;久坐,伏案工作,运动少。

随着生活节奏的加快,运动量的减少,便秘的发病率也在逐年增加。粪便长期堆积在肠道内,容易导致多种不适症状。同时,粪便内毒素的长期刺激可轻微增加结肠癌的发病率。便秘患者长期口服刺激性泻药缓解便秘,药物用量不断增加,但效果进行性下降,给患者带来极大痛苦。因此,对于结肠动力下降引起的慢传输型便秘,建议先进行饮食治疗,必要时辅以药物治疗。下面介绍一些便秘患者常见的饮食治疗方法,希望对大家有所帮助。

1.健康规律的生活方式。

1.隔一段时间坐一坐,不要熬夜。

2.坚持锻炼,每天慢跑或快走30-40分钟以上,每周5天以上。

3.养成规律的排便习惯:可以在早上起床,也可以在饭后起床。也可以根据自己的情况选择时间。

4.适量喝水。建议早上空腹喝300 ml淡盐温开水,每天用水量1500ml以上。

5.高纤维素饮食和水果。禁止饮酒、浓茶、咖啡,避免辣椒等刺激性食物。

2.合理的饮食是治疗便秘的好方法。

1.多吃富含纤维素的豆类和土豆、新鲜蔬菜和水果。如:大豆、绿豆、红豆、红薯、土豆、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、萝卜、橙子、香蕉等。粗纤维能刺激肠壁,加速肠道蠕动。主食应以糙米、小麦为主,有通便作用的食物,如海带、银耳、蜂蜜、核桃等。应适当添加。这些食物还有滋补养颜的功效,可谓一举两得。

2.烹饪时,加入食用油,润滑肠道。

3.多吃富含维生素b的食物,如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。

4.多吃干豆。依靠肠道内正常细菌的发酵,容易产生气体,刺激肠壁,从而加速肠道蠕动。

5.多吃泻药。如银耳、蜂蜜、香蕉等。加入适量的产气食物:如生葱、洋葱、黄瓜、生大头菜、生萝卜等。产生膨出的肠道来增加肠道蠕动,方便排便。

6.每天坚持喝点酸奶。既能促进有益乳酸菌的增殖,又能抑制肠道有害菌的定植。同时,乳酸菌还可以提高免疫力。但是酸奶中含有的乳酸菌的作用并不持久。

3.常见的泻药疗法:

1.煮两根香蕉,再加点冰糖调味。

2.取生何首乌30-60g,与大米、大枣同煮。

3.取菱角四五个,与海蜇50g混合一起煮。

4.取银耳50g,冰糖适量炖服。

5.煮粥时,取松子50g,煮粥。

6.将50克蜂蜜和25克香油混合

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!