抓举的正确训练方法（抓举）

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1、 从1920年第7届奥运会开始，举重运动员根据体重分级。当时有五个重量级，分别是次轻量级(60公斤)、轻量级(67.5公斤)、中量级(75公斤)、轻量级(82.5公斤)和重量级(82.5公斤以上)。1947年的世界举重锦标赛上，采纳了当时举重强国埃及的提议，增加了最轻量级——(56公斤以下)。1951年改为七级，原重量级的体重标准提高到90公斤以上，增加了第二个重量级(从82.5公斤提高到90公斤)。从那时起，七级一直使用到1972年。从1972年第20届奥运会开始，举重比赛增加到9个级别，增加了次最轻量级(52公斤以下)和超重量级(110公斤以上)，重量级改为110公斤级。1976年，第21届奥运会期间，增加到10班，增加了100公斤。到了1996年奥运会，虽然还是10个级别，但是体重发生了变化，具体有54公斤、59公斤、64公斤、70公斤、76公斤、83公斤、91公斤、99公斤、108公斤和108公斤以上。1998年，国际妇联顺应“奥运瘦身”潮流，主动将男子10个类别缩减为56公斤、62公斤、69公斤、77公斤、85公斤、94公斤、105公斤和105公斤以上8个类别。同时，女子也调整为48kg、53kg、58kg、63kg、69kg、75kg和75以上七个级别。

2、 举重方法的演变

3、 举重

4、 起初，举重比赛并不按举起方式分类，只分单手和双手。1920年，奥运会开始用单、双手进行举重比赛，即单手抓举，单手挺举和双手挺举。1924年第8届奥运会增加了双手推和双手抓举，由于项目和尝试次数的增加，比赛时间延长。1928年第9届奥运会，单手抓举和单手挺举被取消，单手举重正式退出国际舞台。1972年，国际举重联合会取消了选拔赛，只保留了抓举和挺举，现在也遵守这一规则。

5、 女子举重的起源随着男子举重的发展，40年代在美国举行了女子举重比赛。1984年，受国际举重联合会委托，美国组织了第一届女子举重交流赛，有12个国家参加。同年，国际举重联合会在洛杉矶代表大会上批准并通过了新的国际举重规则，正式将女子举重列入比赛项目，并制定了女子举重比赛的9个重量级标准。1987年10月31日至11月1日，第一届世界女子举重锦标赛在美国代托纳海滩举行。来自22个国家和地区的99名运动员参加了比赛。比赛结果被宣布为女子举重的世界纪录。2000年悉尼奥运会女子举重被列为正式比赛项目。

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